Рецепты супов для похудения

СУП ИЗ ШПИНАТА

ИНГРЕДИЕНТЫ:
свежий шпинат — 0,5 кг;
яйца — 2 шт;
кислое молоко — 0,5 стакана;
вода — 1,5 л;
мелко порезанная зелень петрушки 
2 ст. ложки:
масло сливочное размягченное — 50 г:
перец черный молотый, соль — по вкусу

Калорийность 29.88 ккал на 100 г готового блюда
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Шпинат перебрать, хорошо промыть под проточной водой, просушить и мелко порезать. Смешать шпинат с размягченным сливочным маслом, залить холодной водой, довести на медленном огне до кипения, посолить и варить, пока шпинат не станет мягким.
Сырые яйца взбить с кислым молоком и медленно ввести в суп, постоянно размешивая венчиком. При подаче супа к столу добавить черный перец и зелень.

СУП ИЗ ЩАВЕЛЯ СО ВЗБИТЫМ ЯЙЦОМ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриный бульон — 2,5 л;
картофель — 3 шт.;
лук репчатый — 1 шт.;
морковь — 1 шт.;
яйца — 2 шт.;
щавель — 300—400 г;
зеленый лук. перец черный молотый.
соль — по вкусу

Калорийность: 51,09 ккал на 100 г готового блюда

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Помыть и почистить овощи. Нарезать картофель ку­биками, лук и морковь — соломкой. Бульон довести до кипения, положить, картофель и варить 15 минут на слабом огне. Лук и морковь пассивировать и добавить в суп. Перебрать, помыть и просушить щавель, нашинковать. Незадолго до готовности супа бросить его в кастрюлю.
Взбить яйцо (можно с чайной ложкой воды) и тонкой струйкой, помешивая, влить в суп. Посолить, поперчить, добавить зелень. Варить  3 минуты, снять с огня, накрыть крышкой и настаивать 5 минут.

ВЕГЕТАРИАНСКИЕ ЩИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
капуста — 500—600 г,
картофель — 200 г;
морковь — 100 г;
лук репчатый — 2 шт.:
томатная паста — 2  ложки;
вода — 3 л;
лавровый лист — 2 шт.;
укроп, петрушка, перец черный молотый,
соль — по вкусу

Калорийность: 10,54 ккал на 100 г готового блюда

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Помыть и почистить овощи. Мелко порезать лук; морковь — тонкими кружками, картофель — кубиками.
Лук и морковь пассивировать, добавить томатную пасту и потушить 5 минут.
Помыть и нашинковать капусту, положить ее в подсоленный кипяток. Через 10 минут добавить к капусте тушеные овощи и картофель. Перед концом варки добавить зелень, лавровый лист соль и перец. Снять с огня, накрыть крышкой и настаивать 5 минут.

Источник: Zvezda-Receptov.ru

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

10 комментариев к записи “Рецепты супов для похудения”

  1. 720p:

    You made some suitable factors there. I viewed on the web for the issue as well as found most people will certainly accompany with your site. Odilia Sigismund Boggers

  2. The ads are controlled by all the binding laws of your State of Israel. Gillan Paton Neils

  3. 720p:

    I am so grateful for your article post. Really looking forward to read more. Cool. Glennie Ruddy Hyams

  4. If you like to play games with enough free PSN card to giveaway. Murielle Gottfried Vasiliki

  5. Hello friends, pleasant piece of writing and pleasant urging commented here, I am actually enjoying by these. Lucina Gill Godfrey

  6. Simply wanna input that you have a very decent internet site , I enjoy the layout it actually stands out. Hedi Lindy Crain

  7. Hello my family member! I wish to say that this article is amazing, great written and come with approximately all important infos. Loralyn Ethe Ethbin

  8. You have brought up a very fantastic points, regards for the post. Vinnie Nickolas Tamara

  9. You made a few fine points there. I did a search on the subject and found most folks will go along with with your blog. Aura Rainer Hadlee

  10. Really appreciate you sharing this article. Thanks Again. Much obliged. Fan Clare Swayder

Оставить комментарий